Beschrijving
Of het nu is vanuit een perspectief van welzijn door het wegnemen van dagelijkse spanningen, als onderdeel van de voorbereiding van sporters om herstel en flexibiliteit te bevorderen, of om de revalidatie na een trauma te begeleiden, de praktijk van zelfmassage heeft vele voordelen die niet langer hoeven te worden aangetoond.Gezondheid, welzijn, fysieke voorbereiding: hier is het eerste boek gewijd aan zelfmassage met kleine apparatuur... voor nog meer efficiëntie!- In een eerste theoretisch deel ontdekt u de essentiële anatomische en fysiologische begrippen, de basisprincipes van de zelfmassage en de presentatie van de uitrusting - In een tweede resoluut praktisch deel beschrijft Anne-Flore Jaulneau, met behulp van pedagogische foto's en duidelijke uitleg, 100 oefeningen die kunnen worden beoefend met kleine, toegankelijke en onopvallende uitrusting - Gemakkelijk op te zetten en binnen ieders bereik, zijn deze oefeningen ingedeeld volgens spiergroepen en -ketens. Voor degenen die de Lafay Methode beoefenen, biedt een specifiek hoofdstuk u de mogelijkheid om zelfmassage te integreren in uw trainingssessies, met samenhang en efficiëntie.De gebruikte kleine apparatuur: (pimpled cilinder, pilates rol, massage bar, halve massage rol, magische ballen, pimpled ballen...).
